SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening nic

  • Dziennik treningowy Ronin

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] Trenujemy zadaniami (i dlatego potrzebuje interwały na zegarku) e.g. płynę 100m z częstotliwością 1s25setnych a potem 1s30setnych. Ja nie pływam bez zatrzymania a dzielę trening na odcinki.... i wtedy przydaje mi się zegarek, który mi te "intervals" (odcinki) zmierzy. Ufff..... teraz mam nadzieje, że już jest jasne co mam na myśli :-) [...]

    Odpowiedzi: 2847 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-10 09:26:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy Ronin

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] Jestem szczęśliwym i niekombinującym już nic więcej w zakresie biegania - biegaczem. Wczoraj rower, oj coraz bardziej kocham rower, strasznie wiało, miałem godzinkę na trening, dobrałem trasę tak, aby pół godziny jechać pod wiatr, po czym zawrócić i sprawdzić różnice :) w pierwszą stronę pod wiatr 30 minut / średnia 30,9 km/h, ciężko było, [...]

    Odpowiedzi: 2847 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-14 07:24:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Leniwy apollo/hobbystycznie/

    Post
    Trening dla początkujących

    TRENING 1.podciąganie sztangi do klatki - 4x10/70/ 2.podciąganie końca sztangi - 3x10 /60/ 3.ściąganie drążka do klatki - 4x10 4.przyciąganie wyciąg dolny - 4x10 5.szrugsy sztanga - 4x10/90,100,110,120/ 6.szrugsy hantle - 3xmax/40/ 7.brzuś spięcia - 3xmax Przerwy 60-90sek. Technika panie technika. AEROBY Rowerek 35min. MICHA 1.płatki, 4 jaja [...]

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 8520 Data: 2012-02-17 08:41:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] W Z O R EK bench press 2024 str.347

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    SORRY za trochę zaniedbywanie DT , ale mam taki ogrom zleceń że ciężko znaleźć czas na trening....dlatego nie piszę bo nie było o czym Trening z wczoraj , wpisuję teraz ...bo nawet dzisiaj od rana jezdzimy i oglądamy nowe ogrody do zrobienia. SOBOTA Waga rano 108,4kg ...tragedia nic nie idzie do góry a nawet czasami leci w dół, a przecież [...]

    Odpowiedzi: 3588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-13 16:38:54 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [BLOG] W Z O R EK bench press 2024 str.347

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Musiałem zrobić trening w piątek....bo na sobotę ustawiłem pracę do wieczora. Waga rano 106,7kg PIĄTEK Klatka wyciskanie leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 150kg x 5 170kg x 2 180kg x 2 190kg x 2 190kg x 2 200kg x 2 200kg x 2 przedramiona mi odpadały / cały dzień przycinanie - formowanie drzewek ozdobnych 210kg x 1 210kg x 1 ledwo umęczyłem / [...]

    Odpowiedzi: 3588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-13 23:01:42 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • [BLOG] W Z O R EK bench press 2024 str.347

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    PIĄTEK Niestety musiałem zrobić trening o jeden dzień wcześniej , niż planowałem....tak czasami bywa. Ale za to miałem czas żeby znowu odwiedzić moją ulubioną starą siłownię AZORY Kraków , tym razem wykorzystać ten czas w całości na trening. Ponieważ miałem pomoc , to zdecydowałem się jednak spróbować coś wycisnąć w nowym MONSTER XTREME XXL .... [...]

    Odpowiedzi: 3588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-03-15 22:22:26 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • [BLOG] W Z O R EK bench press 2024 str.347

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ŚRODA Tak jak wspominałem wcześniej , kolejny trening w tym tygodniu ..poza planem. Jednak to u mnie nic nowego , przyzwyczaiłem się że często wprowadzam zmiany ...ale zazwyczaj wychodzą mi na dobre ;-D Nigdy nie byłem zwolennikiem tzw.gotowców , ponieważ trening powinien być układany pod konkretne możliwości danej osoby na daną chwilę. WTOREK [...]

    Odpowiedzi: 3588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-01-15 14:22:03 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [BLOG] W Z O R EK bench press 2024 str.347

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ŚRODA Niestety wszystkie moje plany startowe wzięły w łeb....{{:-( Dlatego dzisiejszy trening nie miał nic wspólnego z tym co sobie wcześniej rozpisałem.... Zszedłem do siłowni i tak po prostu , zacząłem rozgrzewkę i stwierdziłem że coś jednak muszę zrobić żeby w miarę spokojny sposób dokończyć system..... Wszystko robiłem na wyczucie bo nie [...]

    Odpowiedzi: 3588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-03-12 00:21:59 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • [BLOG] W Z O R EK bench press 2024 str.347

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    SOBOTA Jednak skusiłem się dzisiaj na trening klatki....ale taki kontaktowy ;-D Zmniejszyłem już węgle w suplementacji oraz odstawiłem kreatynę , pozostała cytrulina , aakg ,eaa , glutamina około treningowo... Aktualne treningi będę wykonywać ,,na wyczucie ,, nie mają one nic wspólnego z żadnym rozpisanym przeze mnie systemem ....może za niedługo [...]

    Odpowiedzi: 3588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-03-14 22:59:51 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [BLOG] W Z O R EK bench press 2024 str.347

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zapasem i 2 x 4 miejsce pechowo ale 27 listopada puchar Świata idę po te 200 kg i mam nadzieję że tym razem żadna choroba mnie nie dopadnie :-) Wzorek jak byś widział treningi klatka 2 razy w tygodniu tylko jaki zakres powtórzeń? Ostatnie 2 tygodnie leciały 1 a szczerze to pojęcia nie mam jak pociągnąć treningi czy na 3 wejść czy 1 [...]

    Odpowiedzi: 3588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-11-08 22:38:23 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [BLOG] W Z O R EK bench press 2024 str.347

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    PONIEDZIAŁEK Kolejny trening na pełnym spontanie , niestety czas nie pozwolił mi dzisiaj na nic konkretniejszego. Chęci i rozpisany trening był w całkiem innej formie , ale....... KLATKA wyciskanie leżąc 70kg x 15 70kg x 15 120kg x 10 120kg x 10 160kg x 5 170kg x 3 180kg x 1 technicznie z mocnym stopem Dość krótkie przerwy do 3-minut

    Odpowiedzi: 3588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-06-12 23:27:46 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Wczoraj chciałam zrobić trening, ale uda mnie wciąż bolały (zakwasy), tak że ledwo ze schodów schodziłam, więc się tylko trochę porozciągałam. Dzisiaj już jest na tyle dobrze że spokojnie mogę iść na trening :-) Odnośnie jedzenia mam wrażenie że nic nie robię tylko jem :-( wczoraj ciężko było mi zjadać do końca posiłki, a te z pracy podzieliłam na [...]

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 8292 Data: 2016-12-01 08:37:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z ryzem to co innego ale shake -> malo fatu 1posilek po -> mało fatu pozniej juz wal fat na IF jest troszeczke inaczej niz na zwyklej diecie - w koncu niz nie jesz az do po treningu we krwi nic nie masz,zero z pozywienia bo juz dawno sie strawilo pewnie (zalezy kiedy ostatni posilek a kiedy trenin,ale nie wazne) wiec to co zjesz po treningu [...]

    Odpowiedzi: 1064 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-12 14:12:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Tam masz wyjasnione w jaki sposob wychodzic z glodowki zeby nie przytyc. Nie da sie schudnac miejscowo. Ale na twoje bolaczki (takie same jak moje) swietne efekty daje trening silowy. Jesli nie mozesz sie zapisac na silownie to sa dobre treningi w domowych warunkach. Do tego trening silowo-wytrzymalosciowy z obciazeniem wlasnego ciala czy [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2878 Data: 2011-08-13 07:46:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • lysinka/ dziennik

    Post
    Ladies SFD

    Trening Rozpiętki na maszynie 15x15 15x15 (15x15) Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 15x6 13x6 (15x6) Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 15x25 15x25 (15x25) Wyciskanie sztangielek siedząc 15x4 15x4 (15x4) Prostowanie tułowia na ławeczce 15 15 Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) 15x4 15x4 (15x4) [...]

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 8862 Data: 2013-07-23 21:32:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • lysinka/ dziennik

    Post
    Ladies SFD

    [...] 5x16) 12. Wspięcia na palce stojąc 8x6 8x8 8x8 (8x6 8x8 8x8) Po zwiększeniu ciężaru w rozpiętkach, ledwo dałam radę wyciskanie. Mimo marnego samopoczucia w ciągu dnia na treningu miałam zadziwiającą moc, zwłaszcza w nogach. Niestety standardowo, w ostatniej chwili poszłam na siłkę i aeroby po były krótkie - tylko 10 minut. Przed 10 min na [...]

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 8862 Data: 2013-09-24 22:19:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • AllNutrition - Dymitr Zasada - DEBIUTY 2016

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Cienki jak masz taki tryb życia, to ja raczej bym zrezygnował z takich przedtreningówek ze stymulantami. One są fajne na treningu, ale układ nerwowy dostaje po dupie i będzie Ci jeszcze trudniej się regenerować :-) Ja popieram w stu procentach :) ja cały czas jadę na starym mesomorpie z 1.3 testowałem prawie wszystkie te najpopularniejsze pre [...]

    Odpowiedzi: 2143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-22 14:47:47 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • hihihih... o ile to są wogóle dieta czy trening:D TRENING: 2 x w ty - basen bo godz czasu - i faktycznie staram się pływać:D codziennie poza basenem - 50 min orbitreku z czasem jak przejdą te okrutne bóle kręgosłupa :( i zrzucę tłuszczyk z brzucha dojdzie 6Weider... lub fitness ... biegi:) DIETA: nie mam specjalnie ułożonej diety co jeść kiedy [...]

    Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 19448 Data: 2010-04-10 11:25:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tydzień mi zajęło zebranie się do kupy , ale od dziisaj ruszyłam . Ciężko po takiej przerwie bo wypadłam z rytmu i trening był na półgwizdka żeby nie płakać przez następny tydzień z bólu ;) Mleka nie piję już ze 4 tygodnie i moje jelita wreszcie przestały mnie męczyć . Na częstotliwość chodzenia do toalety [...]

    Odpowiedzi: 264 Ilość wyświetleń: 17606 Data: 2011-08-09 17:52:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szaffiii - masa na zimę!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] siłownia i ciężko u mnie z czasem. Na początku moje nowe zdjęcia, robione kilka chwil temu - KLIK Takie trochę z doopy, ale słaby fotograf niestety %-) Dzisiaj dzień treningowy, więc opiszę trening. Przysiady 12x 20kg (pusta sztanga) 5x 60kg 5x 90kg 5x 120kg 5x 120kg 5x 120kg Wyciskanie sztangi, skos dodatni 12x 20kg (sztanga) 5x 40kg 5x [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 7229 Data: 2011-12-08 20:33:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)